Di tengah musim flu yang kembali melanda, menjaga kesehatan dan mempercepat proses penyembuhan menjadi sangat penting.
Selain istirahat yang cukup dan tetap terhidrasi, mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
Berikut sejumlah makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi saat flu menyerang:
1. Sup Ayam
Sup ayam telah lama dikenal sebagai makanan yang dapat membantu meringankan gejala flu. Kaldu hangatnya membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi inflamasi. Selain itu, sup ayam mengandung protein dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk memerangi infeksi.
2. Buah Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.
3. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan gejala flu seperti sakit tenggorokan dan mual. Menambahkan jahe segar ke dalam teh atau makanan dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Mengonsumsi bawang putih dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh. Memilih yogurt tanpa tambahan gula akan memberikan manfaat maksimal dalam melawan flu.
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan E, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Nutrisi dalam sayuran hijau membantu tubuh memerangi infeksi dan mempercepat pemulihan.
7. Madu
Madu memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Menambahkan madu ke dalam teh hangat atau air lemon dapat memberikan kelegaan yang cepat dari gejala flu.
